Struisvogellopen (Ostrich walk)

Techniek

1. Buig voorover en plaats je handen op de grond of dicht bij je voeten ( Pike position ).
2. Begin vooruit te lopen met kleine stapjes, lichtjes verend op de handen zonder volledig rechtop te komen staan.
3. Houd je romp gebogen en je handen dicht bij de grond gedurende de hele loop.

Houdingstips

1. Houd je benen zo recht mogelijk om de hamstringrek te maximaliseren.
2. Ontspan je nek en laat je hoofd hangen.

Vergelijkbare oefeningen

• Olifant loop teengreep
• Olifant loop handpalmen naar beneden
• Beginner forward fold
• Berenloop
• Deep forward fold

Uitrusting

• Grond (staand)