Stojące rozkrocznie pług (Prasarita Padottanasana C, Standing straddle plow)

Technika

1. Rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków, ze palcami skierowanymi do przodu.
2. Spleć palce za plecami i z wdechem wyprostuj ramiona, przygotowując się.
3. Z wydechem zrób skłon w przód z bioder, opuszczając głowę, i jeśli to możliwe, oderwij ramiona od pleców.

Wskazówki dotyczące formy

1. Przy spiętych ramionach, trzymaj pasek między dłońmi, aby zapewnić trochę przestrzeni do obrotu ramion.

Podobne ćwiczenia

• Stanie o szerokim rozkroku z uchwytem
• Poza piramidy trzymając łokcie
• Stanie na boku nogi z uchwytem na palcach
• Stojące rozkrocznie głowa do ziemi
• Boczne rozciąganie w pozycji stojącej z szerokim rozkrokiem

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)