Stojąca odwrotna modlitwa (Standing reverse prayer)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Stań z ramionami rozłożonymi na boki, dłońmi skierowanymi w dół.
  2. Obróć ramiona do wewnątrz, jednocześnie zginając łokcie i dotknij opuszkami palców za biodrami lub dolną częścią pleców.
  3. Delikatnie przesuń dłonie w górę pleców, jak najwyżej, dociskając je do siebie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Idealnie dłonie znajdą się między łopatkami, ale zwróć uwagę na napięcie w nadgarstkach i palcach, oraz napięcie w barkach, jeśli masz spięte barki.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt