Stoel handstand (Chair handstand)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus
• Triceps brachii (lange kop)
• Driekoppige armspier (mediale kop)
• Driekoppige armspier (laterale kop)
• Bovenste trapezius
• Levator scapulae

Techniek

1. Zoek een stevige stoel met een rugleuning die je kunt vastpakken.
2. Plaats één hand op de stoel en de andere hand bovenop de rugleuning.
3. Druk of spring in een Handstand positie, terwijl je de bovenarm gebogen houdt.

Vergelijkbare oefeningen

• Ingekapselde gebogen-arm handstand
• Gebogen-arm handstand
• Hoek gebogen-arm handstand
• Spreidstand handstand met 5 vingers ondersteuning
• Eén-bene mensenvlag

Uitrusting

• Stoel