Stabiliteitsbal hamstring krul (Stability ball hamstring curl)

Spieren

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (lang)
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Biceps femoris (kort)

Techniek

1. Plaats je voeten op de bal, schouders op de grond en duw je heupen omhoog.
2. Strek je benen naar voren terwijl je je heupen omhoog houdt en breng dan je hielen terug naar je billen.

Vergelijkbare oefeningen

• Stabiliteitsbal éénbeen glute bridge
• Stabiliteitsbal pike compressie
• Vogel op voeten squat
• Heupstand
• Front plank squat

Uitrusting

• Stabiliteitsbal