Stab Unterarmrotation (Stab Handgelenksrotation, Staff forearm rotation, Stick forearm rotation, Staff wrist rotation)

Muskeln

• Bizeps brachii (langer Kopf)
• Supinator
• Pronator teres
• Pronator quadratus

Technik

1. Stehen Sie aufrecht und fassen Sie einen Stab an einem Ende, der Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt.
2. Drehen Sie den Stab hin und her, indem Sie die Hand bewegen, ohne den Ellbogen von der Seite zu bewegen.

Tipps zur Ausführung

1. Erhöhe oder verringere den Schwierigkeitsgrad, indem du den Griff entlang des Stabes bewegst.

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Geräte

• Stab