Squat pistol en sautant (Jumping pistol squat)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Effectuez un Pistol squat .
  2. Remontez de la manière la plus explosive possible, afin de sauter du sol en haut.

Conseils de forme

  1. La jambe qui ne travaille pas est droite tout le temps et ne touche pas le sol.
  2. Le pied de travail reste à plat sur le sol.
  3. Le genou de travail se déplace vers l’avant dans l’alignement des orteils.
  4. Essayez de garder le dos droit.

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Équipement