Squat kaki di tulap (Foot on shin squat)

Otot

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Base berbaring telentang dengan tulang kering dipegang sejajar dengan tanah.
2. Flyer berdiri di atas tulang kering Base Foot on shin dan melakukan squat

Tips bentuk

1. Dasar: Pertahankan posisi reverse Table top yang kuat.

Latihan Serupa

• Squat tulap di kaki
• Berdiri pinggul
• Squat plank depan
• Squat burung di kaki
• Squat pinggul di kaki

Peralatan

• Pasangan Latihan