Squat bersepeda (Cyclist squat)

Otot

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (panjang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Teknik

1. Berdiri di atas Slant board dengan jari-jari kaki mengarah ke bawah, kaki selebar pinggul.
2. Jongkok sampai paha Anda menyentuh betis Anda.
3. Dorong dengan kaki Anda untuk kembali berdiri.

Tips bentuk

1. Pertahankan posisi tulang belakang netral.

Latihan Serupa

• Squat dalam terbantu
• Deck squat
• Squat dekat
• Squat dek dumbel
• Squat menyusup

Peralatan

• Papan miring