Begin vanuit de Straddle handstand with 5 fingers support serie: gebruik ondersteuning met 1 vinger tijdens het leren; gevorderde atleten kunnen simpelweg de hand op de vingertoppen plaatsen en optillen.
Til de arm op en houd deze in hetzelfde vlak als het onderste been.
Houd beide schouders opgetrokken ( Shoulder elevation ); laat de Upper trapezius niet ontspannen wanneer de hand de vloer verlaat.
Balanceer met de vingers en onderarm en maak regelmatig kleine correcties.
Houd de heupen licht gebogen voor een brede, stabiele Straddle position , benen gespannen maar vrij om te corrigeren.
Houdingstips
Grijp de vloer niet de hele tijd stevig vast: houd de pols en vingers actief, maar ontspannen genoeg voor snelle correcties.
Experimenteer met kleine veranderingen in de armpositie om te leren wat je in balans kunt houden.
Houd rekening met een lange leercurve; consistentie met de basisoefeningen versnelt dit proces.
