Spacer bocny z opaską (Banded lateral walk)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Załóż Short resistance band wokół ud, tuż nad kolanami.
  2. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, utrzymując napięcie na gumie.
  3. Zrób mały krok w bok, jednocześnie przysiadając i wypychając kolana na zewnątrz.
  4. Wstań z powrotem, jednocześnie dostawiając tylną stopę.
  5. Wykonaj taką samą liczbę kroków na każdą stronę.
  6. Powtórz i pracuj w obu kierunkach.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Upewnij się, że kolana są w jednej linii z palcami stóp i nie zapadają się do środka.
  2. Utrzymuj napięcie na Short resistance band przez cały czas trwania ćwiczenia.
  3. Trzymaj klatkę piersiową wysoko i plecy proste podczas przysiadu.

Podobne ćwiczenia