Skokowe pajacyki boczne (Lateral jumping jack, Side jumping jack)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Z pozycji stojącej wykonaj mały skok i wyląduj ze stopami szerzej niż biodra oraz ramionami wyciągniętymi na boki, równolegle do podłogi
  2. Skocz ponownie i wróć do pozycji wyjściowej z nogami złączonymi i ramionami wzdłuż tułowia

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymuj rytmiczne tempo i pozostań lekki na śródstopiu.
  2. Skoordynuj ruch ramion ( Shoulder abduction ) ze skokami nóg.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt