Skok pół-przysiadu (Jumping half squat)

Mięśnie

• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Zejdź w dół, aż twoje uda będą równoległe do podłoża.
2. Kolana na zewnątrz: nie pozwól im się zapadać podczas lądowania.
3. Staraj się skakać wyżej, w miarę jak poczujesz się pewniej z ćwiczeniem.

Podobne ćwiczenia

• Skok żabki
• Skok w dal
• Skok króliczy
• Skok w dal do skoków w tył
• Skok z klaśnięciem nogami

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)