Skok krzyżowy dwukrokowy (Two-step criss-cross jump)

Mięśnie

• Brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Skrzyżuj jedną nogę przed drugą, podskocz, rozstawiając je, a następnie skrzyżuj drugą nogę przed pierwszą.

Podobne ćwiczenia

• Kopnięcia w pośladki
• Skokowe przekładanie nogi za sobą
• Skokowe przekładanie nogi z przodu
• Skokowe przekładanie nogi na boku
• Skok z boku na bok

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)