Este ejercicio combina Twisting arm circles con Deep archer squat ; consulte estos dos ejercicios para conocer los detalles del formulario.
Realiza un Twisting arm circles y cuando un brazo baje hacia un lado, dobla la pierna opuesta.
El movimiento de los brazos debe detenerse bruscamente cuando llegues a la parte inferior del Deep archer squat , con el brazo inferior apuntando hacia el pie de la pierna recta y el otro brazo apuntando hacia arriba en la dirección opuesta.
Luego invierte el movimiento de los brazos para hacer el otro lado y seguir alternando.