Selamat pagi (Good morning)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Mulai dengan berdiri dengan kaki selebar bahu, sebuah Barbell bertumpu di punggung bagian atas Anda.
- Tekuk pinggul, condongkan tubuh ke depan hingga tubuh bagian atas Anda sejajar dengan lantai.
- Pertahankan tulang belakang netral saat Anda membungkuk ke depan, menjaga Barbell tetap stabil di punggung Anda.
- Kembali ke posisi awal dengan meluruskan pinggul dan berdiri tegak.
Tips bentuk
- Pertahankan sedikit tekukan pada lutut Anda.
- Libatkan otot inti Anda untuk menopang punggung Anda.
- Jaga punggung Anda tetap lurus, hindari membungkuk atau melengkung selama gerakan.
- Kontrol penurunan dan kenaikan, gunakan gerakan yang lambat dan terkontrol.
- Fokus pada merasakan regangan pada Hamstrings dan Glutes Anda saat Anda membungkuk ke depan.