Seiza zij draai (Seiza side twist)

Techniek

1. Ga in een Seiza positie zitten (knielend met je billen rustend op je hielen).
2. Draai je romp naar één kant, probeer met de bil de grond te raken.
3. Gebruik je armen om de beweging in balans te houden.

Houdingstips

1. Houd je wervelkolom lang en verticaal terwijl je roteert.

Vergelijkbare oefeningen

• Knielende vooroverbuiging
• Embryo in de baarmoeder houding met voeten vastgehouden
• Moon salutation A
• Seiza sprong naar squat
• Moon salutation B

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)