Schiebe-Beincurling (Doppelte Beinrutsche, Hamstring-Curl, Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich rücklings auf den Boden, mit deinen Hüften direkt vor den Ringen, und platziere deine Füße in den Ringen.
  2. Drücke dich mit den Füßen ab, um deine Hüften anzuheben.
  3. Während du deine Hüften oben hältst, strecke deine Beine nach vorne aus, bis sie vollständig gestreckt sind.
  4. Dann ziehe deine Beine wieder ein, indem du deine Fersen so nah wie möglich an dein Gesäß bringst.

Tipps zur Ausführung

  1. Achte darauf, deine Hüften so hoch wie möglich nach oben zu drücken.

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