Ruiter (Ashwa Sanchalanasana, Equestrian)

Techniek

1. Vanuit een knielende positie stap je met één voet naar voren
2. Laat je heupen zakken richting de vloer om de hamstring van het voorste been en de heupbuigers van het achterste been te stretchen

Houdingstips

1. Houd de voorste knie recht boven de enkel.
2. Houd je romp lang en kijk naar voren

Vergelijkbare oefeningen

• Knielende gedraaide zijhoek
• Knielende uitvalspas armen omhoog
• Knielende uitvalspas onderarmen neer
• Knielende uitvalspas onderarm neer reik omhoog
• Knielende uitvalspas handen neer

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)