Rugligging stijve vooroverbuiging (Rugligging stijve strekking, Supine pike fold, Supine pike stretch)

Techniek

1. Ga op je rug liggen met je armen boven je hoofd.
2. Til je benen op en rol ze achter je terug, waarbij je je heupen over je schouders tilt.
3. Probeer je voeten op de grond achter je te laten rusten, ongeveer op dezelfde plek als waar je handen zijn.

Vergelijkbare oefeningen

• Liggende spreidpike buiging
• Ploeg pose
• Plow raise
• Staande voorste spagaat
• Zittende spreidstand teen pull

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)