Rozpocznij w zrelaksowanej pozycji Downward dog , twarzą w dół, z rękami i stopami na ziemi.
Unieś jedną stopę i dłoń po przeciwnej stronie od ziemi.
Powoli obróć się na pozostałej dłoni i stopie, aby przejść do zrelaksowanej pozycji Table top , twarzą w górę, z rękami i stopami na ziemi.
Kontynuuj ruch obrotowy, unosząc teraz drugą dłoń i stopę, obracając się na pozostałych dwóch kończynach i wracając do zrelaksowanej pozycji Downward dog .
Kontynuuj, aby wykonać połowę liczby powtórzeń, następnie odwróć ruch, aby wykonać drugą połowę.