Rozciąganie boczne w pozycji siedzącej (Boczne zgięcie tułowia w pozycji siedzącej, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na ziemi, z rękami wzdłuż tułowia.
  2. Pochyl tułów na jedną stronę, unieś ramię w górę i sięgnij ręką jak najdalej.
  3. Następnie powtórz na drugą stronę.
  4. Skup się na rozciąganiu boku ciała, między biodrem a pachą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie pozwól, aby klatka piersiowa zapadła się do przodu: trzymaj ją otwartą.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt