Rolki do przodu ramion (Shoulder forward roll)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Przykucnij i wybierz stronę, na którą się przetoczysz.
  2. Zegnij ramię po wybranej stronie; połóż drugą dłoń na ziemi.
  3. Zacznij opadać do przodu, kierując bark po wybranej stronie w stronę ziemi.
  4. Jednocześnie zegnij szyję w stronę przeciwną, tak aby twoja głowa nie przeszkadzała w przetoczeniu.
  5. Odepchnij się nogami, aby wyrzucić się do przodu z wystarczającym impetem do wykonania przetoczenia.
  6. Staraj się wrócić na stopy na koniec przetoczenia.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt