Gehen Sie in den Vierfüßlerstand und öffnen Sie Ihre Beine zu den Seiten, wobei Sie annähernd einen 90-Grad-Winkel in den Knien und Hüften beibehalten.
Senken Sie Ihre Hüften so tief wie möglich.
Wippen Sie langsam vor und zurück, um mit der Dehnung leicht unterschiedliche Bereiche anzusprechen.