Asume una posición colgante inclinada debajo de tu barra o anillas, donde tu cabeza esté por encima de tu pecho y tus pies estén apoyados en el suelo.
Mantén tu cuerpo recto activando tu core.
Mantén tus brazos bajo tensión agarrándote firmemente.
Mientras mantienes los brazos rectos, inicia el movimiento tirando de tus omóplatos hacia atrás, como si intentaras pellizcar un bolígrafo detrás de tu espalda.
Déjate hundir lentamente, manteniendo la tensión en la parte superior de tu espalda antes de repetir el movimiento.
Varía la dificultad colocando tu cuerpo en una posición inicial más horizontal (más difícil) o más vertical (más fácil).
Consejos de forma
Evita usar tus pies, caderas o brazos para iniciar el movimiento.
Mantén los codos bloqueados y rectos.
Procura un movimiento controlado y lento, incluso si el rango de movimiento de este movimiento es pequeño.