Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient à un angle de 30° par rapport à l'horizontale.
Gardez les pieds à plat sur le sol, avec votre poids uniformément réparti sur eux.
Gardez les genoux vers l'extérieur : ne les laissez pas rentrer vers l'intérieur lorsque vous descendez, mais tirez-les vers l'extérieur avec vos fessiers (muscles des fesses). Ils doivent être alignés avec vos orteils lorsque vous avancez.
La largeur et l'angle idéaux des pieds dépendent de votre mécanique corporelle - expérimentez différentes positions pour voir ce qui vous convient le mieux.
Ceci est une progression de transition vers le Deep squat, qui offre plus d'avantages, une fois que vous avez la force et la souplesse nécessaires pour le faire.