Pół skłon do przodu na stojąco (Ardha Uttanasana, Proste plecy stojąc pike na ziemi, Standing half forward bend, Straight back standing pike on the ground)

Technika

1. Z Standing pike on the ground , weź wdech i unieś klatkę piersiową i głowę, aby wydłużyć kręgosłup.
2. Trzymając dłonie na podłodze, jeśli to możliwe, lub unieś się na opuszki palców.

Wskazówki dotyczące formy

1. Chodzi o to, aby stworzyć działanie przeciwne do skłonu w przód, czyli wyprost kręgosłupa zamiast jego zgięcia.

Podobne ćwiczenia

• Podparcie kolan pół skłon do przodu
• Intermediate forward fold
• Stanie z uchwytem za palce u nóg
• Beginner forward fold
• Skłon do stóp w pozycji stojącej

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)