Protracción y retracción de hombros, de pie (Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)

Técnica

1. De pie o sentado, mueve tus hombros hacia adelante y hacia atrás, sin activar el resto de tu cuerpo.
2. Hazlo lentamente y lleva tus hombros tan lejos como sea posible, enfocándote en explorar el rango completo de movimiento en Shoulder protraction y Shoulder retraction .

Ejercicios similares

• Elevación en W acostado
• Flexión con despegue de manos
• Elevación en I-Y-T-W acostado
• Elevaciones IYT en balón de estabilidad
• Elevación estática en W acostado

Equipo

• Suelo (de pie)