Pression par câble (Push-down triceps, Pression triceps, Extension triceps, Push-down par câble, Cable press-down, Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extension, Cable pushdown)

Muscles

• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)

Technique

1. Tenez-vous face à une machine à câble avec un point d’attache élevé, et utilisez une barre droite ou inclinée.
2. Saisissez la barre avec une prise en pronation, les coudes pliés et près de votre corps.
3. Poussez la barre vers le bas en redressant vos bras, en les étendant complètement vers le sol.
4. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement ascendant de la barre.

Conseils de forme

1. Gardez le haut de vos bras près de vos côtés et immobile pendant la pression.
2. Engagez vos Abs pour stabiliser votre corps et éviter de vous pencher en avant ou en arrière.
3. Concentrez-vous sur un mouvement contrôlé et délibéré, en évitant les mouvements brusques ou saccadés.

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