Pozycja jeźdźca (Ashwa Sanchalanasana, Equestrian)

Technika

1. Z pozycji klęczącej wysuń jedną stopę w przód
2. Opuść biodra w kierunku podłogi, aby rozciągnąć tył uda nogi wykrocznej i zginacze bioder nogi zakrocznej

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj przednie kolano bezpośrednio nad kostką.
2. Utrzymuj wyprostowany tułów i patrz przed siebie.

Podobne ćwiczenia

• Skręt w wykroku w klęku
• Wykrok w klęku z przedramieniem na podłodze i sięganiem w górę
• Wykrok w klęku z rękami w górze
• Wykrok w klęku z dłońmi na podłodze
• Wykrok w klęku z przedramionami na podłodze

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)