Pose de la montagne (Tadasana, Samasthiti, Mountain pose)

Technique

1. Tenez-vous debout, pieds joints, et alignez les genoux au-dessus des chevilles, les hanches au-dessus des genoux et les épaules au-dessus des hanches.
2. Regardez droit devant vous.
3. Tournez les paumes vers l'avant.

Conseils de forme

1. Relâchez toute tension des épaules, du cou et de la mâchoire.
2. Gardez les jambes actives.
3. Étirez-vous activement par le bout des doigts.

Exercices similaires

• Salut vers le haut
• Repli vers l'avant jambes pliées jusqu'aux chevilles
• Main à poing
• Rétraction et extension du cou
• Rétraction du cou

Équipement

• Sol (debout)