Pose de la montagne (Tadasana, Samasthiti, Mountain pose)

Technique

1. Tenez-vous debout, pieds joints, et alignez les genoux au-dessus des chevilles, les hanches au-dessus des genoux et les épaules au-dessus des hanches.
2. Regardez droit devant vous.
3. Tournez les paumes vers l'avant.

Conseils de forme

1. Relâchez toute tension des épaules, du cou et de la mâchoire.
2. Gardez les jambes actives.
3. Étirez-vous activement par le bout des doigts.

Exercices similaires

• Repli vers l'avant jambes pliées jusqu'aux chevilles
• Salut vers le haut
• Position sur une jambe
• Pike sur les chevilles debout
• Élévation et abaissement des épaules debout- bras sur les côtés

Équipement

• Sol (debout)