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Pistola inclinata a quattro quarti di squat con peso
(Poliquin Step con peso, Weighted slanted quarter pistol squat, Weighted Poliquin step)
strength
balance
Albero delle abilità
Muscoli
Grande gluteo
Semitendinoso
Semimembranoso
Bicipite femorale (lungo)
Retto femorale
Vasto mediale
Vasto intermedio
Vasto laterale
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