Pemukul telur (Egg beater)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berbaring telentang, tekuk lutut Anda dan angkat kedua kaki sehingga paha Anda tegak lurus dengan lantai.
- Putar kaki Anda dalam gerakan melingkar, mirip dengan gerakan pengocok telur, menggunakan sendi pinggul Anda sebagai titik tumpu.
- Dengan kaki Anda, lakukan gerakan melingkar secara bergantian.
- Lakukan ke kedua arah.
Tips bentuk
- Libatkan otot inti dan pinggul Anda untuk menstabilkan panggul dan punggung bawah Anda.