Ponte de pie y levanta tu guardia (codos doblados y cerca de tu cuerpo, manos frente a tu cara).
Escalona tus piernas para tener tu pierna de trabajo atrás.
Pivota sobre tu pie delantero para girar tu costado hacia el objetivo y lleva la rodilla de trabajo hacia tu pecho, como si estuvieras precargando un resorte.
Extiende explosivamente tu pierna hacia los lados en dirección al objetivo, impulsando tu talón en línea recta.
Al mismo tiempo, continúa rotando el pie de apoyo para que apunte lejos del objetivo en el momento del "impacto", dejando que tus caderas giren. Ese giro es lo que le da potencia a tu patada.
Regresa la rodilla, baja el pie a tu posición inicial y repite, luego cambia al otro lado.
Consejos de forma
Imagina un objetivo a tu lado que debes empujar con el talón.
En el momento del "impacto", tu pie de golpeo debe estar horizontal y tu talón, cadera y hombro alineados.
