Odwrócona hiperextensja (Reverse hyperextension)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się przodem na podwyższonej powierzchni (np. na Plyo Box ), kładąc klatkę piersiową na skrzyni, a grzebienie biodrowe na krawędzi skrzyni.
- Pozwól ugiętym nogom swobodnie zwisać i chwyć się obiektu rękami. To jest pozycja wyjściowa.
- Wyprostuj nogi do tyłu, aż będą całkowicie proste i co najmniej na wysokości bioder.
- Wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą i powtórz.