Begin in een Pike position met de voeten verhoogd op een box van 12-24 inch (30-60 cm). Plaats één hand op een Handstand block .
Duw krachtig door de hand op het blok. Zet de vingers van de ondersteunende hand tentvormig op de vloer.
Eenmaal in balans, duw nog harder door de hand op het blok en protraheer de schouder om de ondersteunende hand van de vloer te tillen. Probeer de ondersteunende hand helemaal niet op te tillen, het doel is om de hand van de vloer te duwen met de basishand op het blok.
Verminder geleidelijk de protractie in de schouder om de ondersteunende hand terug naar de vloer te brengen.
Houdingstips
Probeer je heupen recht boven je schouders te houden.