Mittlere Spagate (Middle splits)

Fähigkeitenbaum

Technik

  1. Aus dem Stand gleiten Sie Ihre Füße langsam so weit wie möglich zu den Seiten.
  2. Senken Sie sich weiter ab, bis Ihr Becken den Boden berührt oder Sie Ihr Limit erreichen.
  3. Platzieren Sie Ihre Hände auf einer erhöhten Oberfläche oder auf dem Boden vor Ihnen zur Unterstützung, falls nötig.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Oberkörper so aufrecht wie möglich.
  2. Atmen Sie tief, um die Muskelentspannung zu fördern.

Ähnliche Übungen

Geräte