Masaje de axila con rodillo de espuma (Armpit foam roll)

Técnica

1. Acuéstese de lado en el suelo y coloque la axila sobre un rodillo de espuma.
2. Gire lentamente hacia adelante y hacia atrás (movimiento de lado a lado).
3. Rueda hacia arriba o hacia abajo y repite el movimiento de lado a lado para apuntar a varias áreas en la región de la axila.
4. Relájate y sé consciente de cómo se siente; Si te encuentras con un área que se siente restringida o tensa, pasa más tiempo en esa área.

Ejercicios similares

• Masaje lateral con rodillo de espuma
• Pullover con pared
• Extensiones de tríceps tras nuca con banda
• Extensiones de tríceps tras nuca con mancuerna
• Elevaciones de brazos en pared

Equipo

• Rodillo de goma