Marche latérale avec bande (Banded lateral walk)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez un Short resistance band autour de vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
  2. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en maintenant la tension sur la bande.
  3. Faites un petit pas de côté tout en vous accroupissant et en tirant vos genoux vers l’extérieur.
  4. Redressez-vous tout en rentrant le pied arrière.
  5. Faites le même nombre de pas de chaque côté.
  6. Répétez et travaillez dans les deux sens.

Conseils de forme

  1. Assurez-vous que les genoux sont alignés avec les orteils et ne s’effondrent pas vers l’intérieur.
  2. Maintenez la tension sur la Short resistance band tout au long de l’exercice.
  3. Gardez la poitrine haute et le dos droit lorsque vous vous accroupissez.

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