Marche de l'autruche (Ostrich walk)

Technique

1. Penchez-vous en avant et placez vos mains sur le sol ou près de vos pieds ( Pike position ).
2. Commencez à avancer à petits pas, en rebondissant légèrement sur les mains sans vous redresser complètement.
3. Gardez votre torse plié et vos mains près du sol tout au long de la marche.

Conseils de forme

1. Gardez vos jambes aussi droites que possible pour maximiser l'étirement des ischio-jambiers.
2. Détendez votre cou et laissez votre tête pendre.

Exercices similaires

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• Marche de l'éléphant paumes vers le bas
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Équipement

• Sol (debout)