Main à poing (Griffe d'aigle, Ouvrir et fermer la main, Hand to fist, Eagle claw, Open and close hand)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Serrez le poing correctement, le pouce par-dessus les doigts
  2. Lentement, articulation par articulation, ouvrez votre main tout en maintenant une tension isométrique
  3. À partir de la main complètement étendue, inversez le mouvement, en maintenant la lenteur et la tension tout au long du mouvement

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Équipement