Leżące naprzemienne unoszenie nóg (Lying alternating leg raise)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, z nogami złączonymi i rękami na ziemi wzdłuż ciała.
- Unieś jedną nogę prosto w górę do pozycji pionowej.
- Następnie unieś drugą nogę do pierwszej.
- Opuść pierwszą nogę z powrotem na ziemię, następnie drugą.
- Powtórz, zaczynając najpierw od drugiej nogi.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj dolną część pleców w kontakcie z podłogą.
- Trzymaj nogi wyprostowane.