Leg press orizzontale a piedi stretti (Leg press da seduto a piedi stretti, Leg press orizzontale stretta, Narrow-stance seated leg press, Close-stance seated leg press, Narrow horizontal leg press)

Muscoli

• Retto femorale
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale
• Grande gluteo
• Semitendinoso
• Semimembranoso
• Bicipite femorale (lungo)
• Gastrocnemio
• Soléo

Tecnica

1. Siediti sulla leg press e posiziona i piedi vicini tra loro vicino al centro della pedana.
2. Abbassa la pedana verso il petto piegando le ginocchia.
3. Spingi sulla pedana per estendere le gambe e tornare alla posizione di partenza.

Esecuzione

1. Mantieni una pressione uguale su entrambi i piedi e non lasciare che le ginocchia cedano verso l'interno.
2. Mantieni il coccige ben appoggiato sul sedile.

Esercizi simili

• Bob and weave
• Ballo
• Goblet squat del ciclista
• Front squat con bilanciere
• Front squat con doppio kettlebell

Attrezzatura

• Leg press orizzontale