Kręgi bioder (Hips circles)
Drzewo umiejętności
Technika
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Połóż dłonie na biodrach lub przytrzymaj się podpory dla równowagi, jeśli potrzebujesz.
- Rozpocznij ruch, pochylając się lekko do przodu, aby wypchnąć biodra do tyłu.
- Stamtąd wypchnij biodra na bok, następnie do przodu, następnie na drugą stronę i tak dalej, ruchem okrężnym.
- Ćwicz również w drugą stronę.