Kabel press-down (Triceps pushdown, Triceps pressdown, Triceps extensie, Kabel pushdown, Cable press-down, Triceps extension, Cable pushdown)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga staan voor een kabelmachine met een hoog bevestigingspunt, en gebruik een rechte of schuine stang.
  2. Pak de stang vast met een bovenhandse greep, ellebogen gebogen en dicht bij je lichaam.
  3. Duw de stang naar beneden door je armen te strekken, ze volledig naar de vloer uit te strekken.
  4. Keer terug naar de startpositie door de opwaartse beweging van de stang te controleren.

Houdingstips

  1. Houd je bovenarmen dicht bij je zij en stil tijdens het naar beneden drukken.
  2. Span je Abs aan om je lichaam te stabiliseren en voorkom dat je naar voren of achteren leunt.
  3. Concentreer je op een gecontroleerde, bewuste beweging, vermijd plotselinge of schokkerige bewegingen.

Vergelijkbare oefeningen