Jongkok pistol loncat dibantu (Assisted jumping pistol squat)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pegang beberapa tali atau cincin dan melangkah mundur.
  2. Lakukan Squat dengan satu kaki dan melompat ke atas secara eksplosif.
  3. Kaki yang tidak digunakan selalu dijaga lurus dan tidak menyentuh tanah.
  4. Sesuaikan panjang tali dan posisi Anda sehingga tali tersebut tegang saat tubuh Anda sedikit condong ke belakang.

Latihan Serupa

Peralatan