Jedno-krokowe skok krzyżowy (One-step criss-cross jump)

Mięśnie

• Brzuchaty łydki
• Mięsień płaszczkowaty
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Skrzyżuj jedną nogę przed drugą, następnie skocz i wyląduj, krzyżując drugą nogę przed pierwszą.

Podobne ćwiczenia

• Skok z boku na bok
• Skokowe przekładanie nogi za sobą
• Skokowe przekładanie nogi z przodu
• Skokowe przekładanie nogi na boku
• Skoczek łyżwiarski

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)