İncikte ayak squat (Foot on shin)

Teknik

1. Base sırtüstü yatar, dizleri 90 derece bükülü ve kaval kemikleri yere paraleldir.
2. Flyer ayaklarını Base'in kaval kemiklerine yerleştirir ve yardım için ellerini tutar.
3. Denge sağlandığında Flyer ellerini bırakabilir ve dik durabilir.

Form ipuçları

1. Taban: Kaval kemiklerinizi yere paralel, ters Table top pozisyonunda tutun.
2. Uçan: Ağırlık merkezinizi bulmak için dikkatlice adım atın.

Benzer Egzersizler

• Taht
• Ters açılmış taht
• Alçak ayak el üstünde şınav
• Ayaklar üzerinde kuş squat
• Ters alçak ayak el üstünde şınav

Ekipman

• Egzersiz Partneri