Halte einen stabilen Tuck handstand : Knie fest zusammengepresst, Oberschenkel etwa parallel zum Boden.
Schaue auf die Stützhand, etwa auf das erste Gelenk des Daumens oder Zeigefingers.
Verlagere die angezogene Hüfte leicht diagonal über die Stützhand, passend zur Diagonale der Schultern, wobei sich die gegenüberliegende Hüfte über der Stützhand befindet.
Drücke die Stützhand fest in den Boden für mehr Shoulder flexion backward und Shoulder elevation , als würdest du die Schulter zum Ohr hochdrücken.
Lass die andere Hand sich aufstellen, bis nur noch 3 Fingerspitzen den Boden berühren, und halte die Position.
Tipps zur Ausführung
Hebe die Finger der stützenden Hand nicht absichtlich an: Sie sollten sich als Reaktion auf den Druck der Schulter aufstellen.
