Głęboki przysiad na tablicy (Wobble board deep squat)

Mięśnie

• Pośladkowy wielki
• Mięsień półścięgnisty
• Mięsień półbłoniasty
• Mięsień dwugłowy uda (głowa długa)
• Mięsień prosty uda
• Mięsień obszerny przyśrodkowy
• Mięsień obszerny pośredni
• Mięsień obszerny boczny
• Mięsień zginacz krótki palców
• Mięsień zginacz długi palców
• Mięsień zginacz długi palucha
• Mięsień zginacz krótki palucha

Technika

1. Stań na Wobble balance board ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
2. Powoli opuść biodra do Deep squat , zachowując równowagę.
3. Wróć do pozycji wyjściowej, nie pozwalając krawędziom deski dotknąć podłogi.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj równy nacisk na stopach, aby utrzymać deskę w poziomie.

Podobne ćwiczenia

• Pół-przysiad na tablicy
• Płytka potrójna
• Przesuwny pistolet przysiad
• Przysiady pistoletowe na podwyższeniu
• Pompki ze wspinaczką bez dotyku

Sprzęt

• Kołysząca się deska do równowagi